Projekt Stark mamma vänder sig till blivande och nyblivna mammor för att informera hur man kan träna för att förebygga och stärka kroppen under och efter en graviditet. Det har forskats länge och brett kring detta ämne och resultatet är häpnadsväckande. 

Gravida kvinnor kan träna långt mer än det tidigare har rekommenderats och med rätt sorts styrkeövningar kan man förebygga och förbereda kroppen inför den kommande förlossningen och återhämtningen efter. 

Vi vill komma ut till MVC och BVC och prata med blivande och nyblivna mammor för att informera kring ämnet träning och graviditet och besvara på frågor. 

De positiva effekterna som man kommit framtill är:

  • Snabbare tillväxt av placenta
  • Minskad spänning och trötthet
  • Mindre ångest och oros tillstånd
  • Ökad känsla av välbefinnande
  • Förbättrad självkänsla
  • Ökad kroppsmedvetenhet
  • Mindre belastning på leder och ligament
  • Minskad risk för övervikt och fetma
  • Minskad risk att utveckla depression
  • Minskad risk för hjärt-kärl sjukdom 
  • Minskad risk för hypertoni
  • Minskad risk för att utveckla diabetes
  • Minskad risk för komplicerade förlossningar
  • Minskat behov smärtlindring under förlossningen
  • Minskad risk för operativa ingrepp
  • Minskad risk för stora vaginala bristningar
  • Snabbare återhämtning

Träning ska ske i samråd med barnmorskan där man klargör om det finns hinder och begränsningar för fysisk aktivitet. Träningen ska anpassas till individens fysik och tidigare erfarenhet och trappas upp långsamt om denna är ovan vid styrketräning. 

Vi kommer gärna ut till era föräldrar grupper och samtalar kring ämnet och svarar på frågor. Kontakta oss via formuläret här nedan så återkommer vi till er. 

Vi har även träningsgrupper för gravida och mammor. För mer information vänligen besök Stark Mamma Fitnesscamp  www.starkmammafitnesscamp.se

Vill ni veta mer så tveka inte att höra av er.